二十四节气是中华民族传统的自然节律，也是顺应四季变化、调理身体、养护健康的科学指南。幼儿脏腑娇嫩、抵抗力较弱、体温调节能力差，极易受季节气候变化影响。顺应二十四节气规律科学养生，能够有效增强幼儿体质、减少换季生病、帮助孩子平稳度过四季变化。

一、春季六节气：疏肝生发、温润养阳

立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨)春季万物复苏，阳气上升，是孩子生长发育最快的季节，同时也是流感、咳嗽、过敏高发期。

养生重点：养阳、防风、防燥、促长高

1.遵循“春捂秋冻”原则，早晚温差大不急脱厚衣避免受凉感冒。

2.多增加户外活动，多晒太阳，促进骨骼发育、增强免疫力。

3.饮食清淡温补，多吃菠菜、春笋、荠菜、山药、小米等应季食材。

4.少吃燥热零食、油炸喉

适。预防春燥上火、咽喉不适。

5.春季肝气旺盛，保证早睡早起，减少烦躁、积食、睡不安稳现象。

二、夏季六节气：清热祛湿、静心护脾

立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑)夏季气温高、湿气重，幼儿易出现食欲不振、脾胃虚弱、长痱子、中暑、肠道不适等问题。

养生重点：清热、健脾、祛湿、护肠胃

1.合理增减衣物，选择透气吸汗衣物，及时擦干汗水，避免汗后吹风着凉。

2.保证充足饮水，少量多次喝温水，不贪凉、不暴饮冰水、冷饮。

3.饮食以清淡易消化为主，多吃瓜类、绿豆、莲子、冬瓜、青菜等清热食材。

4.控制生冷、甜食、冰镇水果，预防脾胃虚寒、腹泻积食。

5.夏季昼长夜短，适当午休养心安神，避免午后暴晒活动。

三、秋季六节气：润、肺、滋阴护津

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降)秋季天气干燥、昼夜温差增大，是幼儿鼻炎、干咳、皮肤干燥、呼吸道疾病高发季节。

养生重点：润肺、防燥、养阴、防受凉

1.遵循“秋冻”原则，初秋不急穿厚衣，增强孩子耐寒能力。

2.多吃润肺生津食物:梨、百合、银耳、萝卜、葡萄、莲藕等应季蔬果。

3.少吃辛辣、干燥膨化零食，减少咽喉干痒、干咳、口鼻干燥。

4.秋季天气转凉，及时添衣，尤其保护腹部、背部、足部

受凉。

5.保证室内通风，多做有氧运动，增强肺部抵抗力，预防秋季呼吸道疾病。

四、冬季六节气：温补固阳、防寒藏精

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒)冬季天寒地冻，阳气内敛，幼儿抵抗力下降，易反复感冒、咳嗽、手脚冰凉。

养生重点：防寒、温补、正气、少生病

1.注意全身保暖，重点保护颈部、腹部、手脚，避免寒气入侵。

2.适度进补、温和滋养，多吃萝卜、白菜、羊肉、牛肉、根茎蔬菜，增强体质。

3.饮食忌过燥、过补，避免积食上火、扁桃体发炎。

4.坚持适度户外运动，晒太阳补阳气，提高孩子抗寒能力。

5.冬季早睡晚起，保证充足睡眠，养护身体正气，减少换季生病。

五、二十四节气通用幼儿养生口诀

春防风燥多晒太阳，夏清湿热护好脾胃。秋润肺燥增减衣物，冬暖固本静养正气。顺应节气、规律作息、均衡饮食、适度运动，是幼儿四季养生的核心。遵循二十四节气自然规律养护孩子，能够帮助孩子调理体质、强健体魄、减少疾病、健康快乐成长。