跳绳啦
小朋友们，你们知道跳绳的好处吗？我来告诉你们，跳绳简单易行。花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。而且还可以锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。这学期我们都开始练习跳绳了，现在就来看看我们的练习情况吧。
跳绳的时候应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。
在选择跳绳的时候，我们应该买绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
跳绳的时候我们尽量不要在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤
我们跳绳的时候宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤
跳绳的姿势也要引起注意，不良的姿势不仅对我们的生长发育没有好处，反而还会损害我们的身体。
幼儿园的塑胶场地真适合跳绳
没有跳过去也没有关系，多多练习就好啦
如果累了就稍微休息一下
我们准备比赛跳绳呢
一个一个慢慢跳，不着急
等我学好了，我还想练习花样跳绳呢
啊哦~~~被绳子绊倒了
多多跳绳身体好
让我们带起一股“跳绳热”吧
跳绳真的有点费体力呢
我跳了好多个，累了
我要多跳绳，可以帮助我长高哦
我们站在一排一起跳
现在到我们小男生站在一排啦，我们开始跳啦
看我跳起来的发型是不是很酷啊
中场休息
跳绳运动的配备只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋；所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
